البدن والحوض والساقين: يتم تحدي الجسم كله عند الركوب

البدن والحوض والساقين: يتم تحدي الجسم كله عند الركوب



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ركوب الرياضة الصحية: يتحدى الجسم كله على الحصان
غالبًا ما يرتبط ركوب الخيل بأخذ رحلة على مهل إلى الطبيعة. ولكن هذا لا ينبغي أن يخفي حقيقة أن مثل هذه الرحلة يمكن أن تكون مرهقة للغاية. يمكن أيضًا ممارسة ركوب الخيل كرياضة صحية تتطلب الجسم كله.

يتم تحدي العضلات الأساسية بشكل خاص
يؤكد بعض الأشخاص الذين يرغبون في ركوب الخيل على كيفية تقليل التوتر مع هذه الرحلة. لكن ركوب الخيل ليس مجرد لقاء مريح مع الطبيعة ، بل يجهد عضلات الجسم كله. قبل كل شيء ، يتم تحدي عضلات الجذع من خلال الموازنة المستمرة والتأرجح مع حركة الحصان. لذا فإن الركوب طريقة جيدة لتقوية عضلاتك الأساسية على النحو الأمثل. لا تلعب القوة القصوى دورًا مهمًا.

لا يستطيع الفارس الهروب من الحركة لمدة ثانية
إذا كنت توتر كل شيء في السرج ، فلا يمكنك التكيف مع الحركات ، وفقًا لرسالة من وكالة الأنباء الألمانية dpa. وأوضح توماس أنغروهي من الاتحاد الألماني للفروسية (FN) النمط في إعلان الوكالة "ذهابًا وإيابًا ، يسارًا ويمينًا ، لأعلى ولأسفل". "وهذا يحدث بانسجام وبشكل دائم." تغيير الاتجاه ، والتوقف والبدء ، وركوب البوصلة - كل هذه لحظات إلى جانب حركة الحصان حيث ، حسب الخبراء ، يقوم الجسم بموازنة العمل وهو تحت التوتر. كراكب ، لا يمكنك الهروب من الحركة بالمللي ثانية. لذا فإن التوتر الأساسي الفضفاض ضروري.

استخدم العضلات بطريقة مضبوطة
الحوض هو نقطة ارتكاز مركزية للتكيف مع تأرجح الحصان. ومع ذلك ، فإن تقويم الجزء العلوي من الجسم مهم أيضًا ، كما أوضح Ungruhe. "إذا تقدمت إلى الأمام ، فأنت تعمل تلقائيًا ضد حركة الحصان - وهذا هو السبب في أن عضلات البطن مطلوبة." ويستمر القول إن الأمر لا يقتصر فقط على التكيف مع الحركات وموازنتها ، ولكن أيضًا على استرخاء العضلات واسترخائها الاستخدام المحكوم: "شد عضلات الظهر ، على سبيل المثال ، هو علامة على تباطؤ الحصان ،" يقول Ungruhe ، وفقًا لـ dpa. بالنسبة لأولئك الذين لديهم خبرة أكثر قليلاً ، فإن الهرولة السهلة هي المشية التالية. وفقًا للاضطرابات ، يتم تحدي الأرجل بشكل إضافي. في هذه المشية ، يرفع الفارس أردافه من السرج في الوقت المناسب. ثم فقط الركبتين والعجول على الحصان.

لا المعرفة السابقة المطلوبة
إذا كان هناك حزام مع مقابض على الحصان بدلاً من السرج ، فيمكن تكثيف هذه التأثيرات. يمكن أن يشمل ذلك أيضًا تمارين خاصة مثل ترك الذراعين أو الجلوس جانبًا على الحصان. قال Ungruhe "إنه توازن مذهل وتدريب متوازن". 20 إلى 30 دقيقة من التدريب كافية للمبتدئين. "ثم تدرك ما قمت به." كما يكتب الاتحاد الألماني للفروسية (FN) على موقعه على الإنترنت ، "لا يلزم معرفة سابقة عن ركوب الخيل أو الخبرة في التعامل مع الحصان" لممارسة الرياضة الصحية مع الحصان. "كل ما هو مطلوب هو الفضول والانفتاح على الحصان وشكل جديد من الحركة."

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: تحدي تمارين الكرسي لحرق الدهون للمبتدأين. chair workout to burn fat for beginners